Top 6 loại thực phẩm chứa nhiều Collagen tốt cho da

0
218
thuc-pham-chua-nhieu-collagen
thuc-pham-chua-nhieu-collagen

Những loại thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất như chất xơ, collagen tự nhiên đã và đang được nhiều chị em chú ý tới. Những chất dinh dưỡng này thường được các chị em chú ý nhiều từ độ tuổi 25 trở lên. Bởi lẽ trong khoảng độ tuổi này cơ thể đã bắt đầu sản sinh ít collagen cho cơ thể. Da bắt đầu trở nên lão hóa dần và sạm đi rất nhiều. Cho nên, trong độ tuổi này nên bổ xung thật nhiều loại thực phẩm chứa nhiều Collagen hơn cho cơ thể để có một làn da khỏe đẹp hơn.

Những thực phẩm chứa nhiều Collagen

Các loại rau củ quả là những thực phẩm tự nhiên, không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mà còn cung cấp cho da những dưỡng chất quan trọng như Collagen., chất sơ, vitamin. Những yếu tốt này rất cần thiết cho da khiên da trở nên căng bóng, đẹp tự nhiên, hồng hào đầy sức sống.

1.     Các loại rau củ quả có màu xanh đậm

thuc-pham-chua-nhieu-collagen
Rau màu xanh đậm chứa nhiều Collagen

Mỗi một loại rau củ quả đều có một thành phần sinh dưỡng khác nhau. Như dưa hấu màu đỏ có chứa nhiều vitamin A, quả cam màu vàng chứa nhiều vitamin C tốt cho da. Mỗi loại vitamin đều có một chức năng riêng cho cơ thể. Giúp cải thiện được làn da từ bên trong.

Những loại thực phẩm chứa nhiều collagen cho cơ thể thường có màu xanh đậm. Không thể không kể tới đó là bắp cải, măng tây, súp lơ,…. Ngoài chứa thành phần Collagen ra, những loại thực phẩm này còn có chứa các loại vitamin, khoáng chất. Đặc biệt là các chất chống oxy hóa cho cơ thể. Giúp cho cơ thể thúc đẩy được việc sản sinh Collagen một cách tốt hơn.

2.     Bơ

Vitamin E trong bơ và thành phầ Omega 3 có tác dụng chống lại các gốc tự do cho cơ thể. Điều này làm tăng khả năng sản sinh ra Collagen cho da rất tốt. Bơ còn là một loại thực phẩm có rất nhiều cách chế biến như làm sinh tố, salad. Điều này vừa giúp bạn cải thiện được thực đơn của bữa ăn mà còn giúp bạn cải thiện được lượng Collagen trong da.

3.     Những loại trái cây có múi

thuc-pham-chua-nhieu-collagen
Các loại quả có múi thường có nhiều vitam C

Nói tới các loại trái cây có múi chắc chắn bạn đã biết đó là loại trái cây nào rồi chứ. Đó chính là các loại quả như cam, chanh, bưởi. Những loại quả này có chứa rất nhiều vitamin C tốt cho da. Thành phần này vừa giúp cơ thể có sức kháng khuẩn tốt mà còn thúc đẩy da sản sinh ra nhiều Collagen hơn.

Việc bổ xung cho cơ thể nhiều loại hoa quả có mũi hơn sẽ giúp cơ thể có sức đề kháng. Chống lại được các loại bệnh cũng như tăng cường thêm mức độ oxy hóa làm cho làn da được cả thiện cũng như sáng khỏe hơn.

4.     Trà xanh

Trà xanh tuy rằng không phải là các loại rau củ quả nhưng trà xanh lại bổ xung được cho cơ thể một lượng lớn Collagen và giúp cho cơ thể chống lại được sự oxy hóa cực tốt. Uống một tách trà mỗi ngày sẽ thanh lọc cơ thể.

Ngoài ra, trà xanh còn giúp loại bỏ các chất béo dư thừa có trong cơ thể. Giúp làm giảm lượng Collagen tiêu giảm trong cơ thể hằng ngày. Bạn nên uống trà xanh mỗi ngày vào buổi sáng để cả ngày bạn sẽ có một cơ thể khỏe khoắn và tươi tắn hơn.

5.     Sữa đậu nành

thuc-pham-chua-nhieu-collagen
Sữa đậu nành không chỉ cung cấp các axit amin tốt cho cơ thể mà còn cung cấp cho cơ thể Collagen

Có rất nhiều bạn cho rằng, Collagen chỉ có trong thịt, cá, trứng. Tuy nhiên, trong sữa đậu nành cũng có chứa collagen. Các loại đậu ở đây có chứa Progesterone và estrogen. Hai sắc tố này khi được điều tiết tốt trong cơ thể sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều Collagen hơn. Điều này rất tốt cho cơ thể các chị em.

Ngoài ra, sữa đậu nành có chứa nhiều Genistein. Đây là một loại chất sản sinh ra Collagen và ngăn ngừa được các chất Enzyme gây lão hóa cho da. Cho nên, các sản phẩm được làm từ sữa đậu nành đều bổ xung Collagen và giúp bạn có làn da đẹp và khỏe mạnh.

6.     Thực phẩm chứa nhiều chất béo Omega – 3

Omega – 3 là loại thực phẩm cần phải được cung cấp cho cơ thể để làm giảm đi các trường hợp như lão hóa, suy giảm trí nhớ, đái tháo đường, viên khớp dạng thấp, trầm cảm. Omega 3 có nhiều trong cá hồi và cũng là loại thực phẩm chứa nhiều Collagen cho cơ thể. Mỗi ngày bạn cung cấp đầy đủ chất Omega 3 cho cơ thể sẽ giúp cơ thể làm tăng quá trình sản xuất Collagen.

Những loại thực phẩm chứa nhiều Collagen tốt cho cơ thể bạn nên cung cấp nhiều loại rau củ quả này thường xuyên để có một làn da đẹp khỏe mạnh hơn. Đặc biệt đối với các chị em trên 25 tuổi da bắt đầu lão hóa dần hãy nên sử dụng nhiều sản phẩm có chứa Collagen. Bắt đầu từ tuổi 30 hãy nên bổ xung Collagen cho da bằng các loại thực phẩm chức năng.

Phản hồi của bạn

Please enter your comment!
Please enter your name here